co w przerwie

Siemanko, Trenuje kyokushin, kiedys 4 lata i teraz po 4 letniej przerwie pol roku. 27 marca miałem Mistrzostwa Makroregionu Poludniowego - przegrałem w pierwszej walce (lekki kontakt juniorów młodszych, +75kg), ale były to moje pierwsze zawody w zyciu, wiec nie ma sie co załamywać :P Kolejne zawody już niedługo, bo 24 kwietnia (Mistrzostwa [...]

Witam,wracam po 3 miesięcznej przerwie wakacyjnej na siłownie po stażu dwuletnim. Wymyśliłem taki plan: poniedziałek:KLATKA+PLECY part 1 Wycisk sztangi płasko 3 x 10,8,6 Wycisk skos 3 x 10 8 6 Plecy : Wiosłowanie hantlem 3 x 12 10 8 Martwy ciąg 3 x 10 szrugsy (kaptury) 3 x 15 wtorek:BARKI+TRIC+BIC -wyciskanie sztangi z przodu 3 x 17 15 12 [...]

[...] żebym kupił sobie kreatynę i ćwiczył to przybiorę szybciej coś ciała , bo też nie chcę się odbijać od zawodników w walce o piłkę . Więc jak trenować ? , o dietę to wiem a co z ta kreatyną bo trenuje na siłowni już 2 lata ale to tak ogólno rozwojowo w przerwie w sezonie ale teraz chcę trenować cały czas ? i co z tymi suplementami

Witam. Od ponad miesiąca chodzę na siłownię po bardzo długiej przerwie. Na siłowni goszczę 3-4x w tygodniu (pn,wt, czw, pt), w trakcie każdej wizyty jedną godzinę przeznaczam na aeroby, a drugą godzinę na trening siłowy danej/ych partii mięśni. Moim zamierzeniem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Po miesiącu moja waga praktycznie się nie zmieniła, [...]

[...] kcal mniej niż zapotrzebowanie i chudnę powoli, jem odpowiednią ilość białka jakoś ok. 100. Zrobiłam sobie tygodniową przerwę w zeszłym tygodniu bo myślałam że tego właśnie potrzebuję i w tym tygodniu zaczęłam znowu tylko że jest tak samo jak było, może mam jeszcze troche poczekać i moja siła się po tej przerwie wyreguluje? Proszę o jakieś rady

[...] kiedyś ACT, potem spilt przez długo, hst, ostatni trening jaki robiłem to fbw wodyna a/b 15-10-5... Co byście mi teraz polecili na lato ? Spadków nie ma, ani w wymiarach, ani w wynikach siłowych... Co byście dla mnie proponowali ? Warto po takiej przerwie zacząć pierwsze np. 2 tygodnie ACT ? Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-06-11 13:07:30

Witam, po wakacyjnej przerwie (wymuszonej skreceniem ze zlamaniem nogi) czas powrocic do treningow. Planuje cykl na Turanabolu 200 tab/10mg i trenbolonie 2 butelki- dokladnie nie wiem jakie bo czekam na nie. Czy do tego co mam dorzucic cos jeszcze? bo mam z poprzedniego cyklu jeszcze 4 strzaly enana 250mg/ml a kumpel proponowal mi sustanon 250 [...]

[...] że często siedzę przed kompem (szkoła informatyczna). Chodzi mi o to czy ktoś mógłby mi podać (po chłopsku) dobrą dietę dla mnie. Jeśli chodzi i potrzebne produkty to nie ma sprawy, w mieście jest sporo sklepów i nawet na przerwie mogę się zaopatrzyć. Ale chodzi mi o wyjaśnienie. Kiedy, co, w jakiej ilości? Byłbym wdzięczny. Pozdrawiam.

Witam ! wracam bo baardzo dlugiej przerwie do treningow. Chce zaczac juz od jutra. Kiedys naprawde duzo interesowalem sie treningiami silowymi ale zaprzepascilem to wszystko przez alk,trawke i papierosy. Od dzisiaj rzucam to wszystko i chce w calosci poswiecic sie cwiczenia. Prosze o pomoc jakis zaawansowanych uzytkownikow, od zego zaczac co i [...]

Witam bardzo serdecznie po dluzszej przerwie chcialbym sie zapytac czy moze wie ktos co oznacza jezeli czlowiek ma jedna źrenice mniejszą od drugiej (albo źrenica się zmniejsza) prosze o pomoc bo to bardzo pilna sprawa.

witam , zaczynam chodzic na siłownie po przerwie ( 10 miesiecy ) . moim celem jest masa. po około 2 mies. chciał bym sobie kupic hyperfusion , lecz niewiem czy dobry wybór, wiec prosze tych co sie znaja o wypowiedz :) mam pytanie co do diety jeszcze . musze miec taką diete ze mam rozpisaną jakie składniki jem i kiedy , i musze jesc co dzien to [...]

Witam Jak jak w temacie chciałbym poprawić swoją Siłę ponieważ jestem bardzo słaby . Od niedawna zacząłem ćwiczyć po przerwie wcześniej miałem staż 3 miesiące.Niestety mam problem z dietą ponieważ nie stać mnie na nią ale staram się zdrowo odżywiać nie jem słodyczy i fast foodów dziennie jem ok 4/5 posiłków. I teraz zaczyna się moje pytanie [...]

Witam! Mam problem, mianowicie jakiś czas temu po ok miesięcznej przerwie postanowiłem znowu poćwiczyć na drążku. Wykonałem tzn. "piramidkę" zacząłem od 10 podciągnięć i schodziłem w dół. Ćwiczenie wykonałem wieczorem, po czym poszedłem spać. Następnego dnia trudność sprawiało mi wyprostowanie rąk. Każda próba kończyła się bólem w bicepsie. [...]

[...] ten temat pojawiał się już wielokrotnie,ale po latach przerwy, mam problem z poruszaniem się na tym forum ( kiedyś było inaczej :) ). Wracam do treningów po 3 letniej przerwie, wcześniej uprawiałem armwrestling ( z bardzo dobrymi wynikami ). Siłowo jeszcze nie jest najgorzej, cześć masy ciała zostało ( w stanie spoczynku ;) ) Bardzo proszę [...]

Witam. Chciałbym zasiegnąć waszej porady. Od wrzesnia po dłuższej przerwie wznawiam treningi na siłowni. Wazę ok 94 kg mam 179cm wzrostu ,26 wiosenek. Staż treningowy mam ale jednak nie były to ciagłe treningi cykliczne,raczej 3-4 m-ce i troche przerwy i tak co jakis czas. Mam troszke oponkę" na samarce ale to juz na wiosnę się zniweluje a teraz [...]

[...] wypadku musze zjesc 2. posilek wczesniej, tj. kolo 9.15 , a kolejny posilek pozniej czyli o 13.30 jakby nie patrzec to 4 godziny bez jedzenia. niby moge cos zjesc w tej przerwie o 11.30 , ale z kolei wtedy bym juz mial zjedzone 3 posilki przed poludniem w krotkich odstepach... to lepiej o tej 11.30 zjesc np. szybko jablko albo jakis inny [...]

[...] Activlaba animal pak + omega + magnez Z tego co czytałem to tribulus daje też kopa na trening - czy łączyć go w takim razie z NO xpldem czy tez moze stosować zamiast albo w przerwie miedzy cyklami ? i jak z ZMA - stosować tez razem z tribulusem czy tez w oddzielnych cyklach ? z gory dzieki za odpowiedzi 1 .WIEK: 23 2 .WAGA: 75kg 3 .WZROST: [...]

Witam . Opiszę swój problem od początku. Miałem 2 miesiące przerwy od treningu crossfit , ze względu na kontuzję stawu skokowego na treningu motocross. Po tej przerwie wróciłem na trening crossfit. WOD był następujący : Każda runda , to jedna minuta. Na daną rundę , przykładowo 8 , trzeba było zrobić 8 burpee z podskokiem do drążka. Doszedłem [...]

Witam, za dwa tygodnie zaczynam masowke a moze zacznę cos o sobie. Wiek 25 lat Waga 90kg Wzrost 181 Staż: 3 Mc po 4 letniej przerwie Ćwicze w domu siłownia 3x w tyg. Aktualnie fbw. Cel: sucha masa miesniowa Zdjęcie w temacie: http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja_-t856368.html Moje podstawowe pytanie: czy mogę suplementami nadrobić braki w diecie. [...]

Witam!ogólnie od 28 kwietnia nie byłem na siłowni,dzisiaj dopiero pierwszys dzien po dluuugiej przerwie.Miedzyczasie wesele było,grrile-majowka itd. wiadomo piwko tez.Przestałem brac suple czyli l-caritynke,hmb,bialko.Wspomne,ze jestem po redukcji(- 10 kg)i byla dieta,najlepsze ze jak przestałem sie odzywiac jak na redukcji to zjechalem jeszcze [...]